硬水の効果的な飲み方とは?

人間の体の約60%は水分でできており、一日2.5Lの水分が体外に排出されているといわれている。
そのため、単純に考えると毎日2.5Lの水分を摂らなければならない。
食事から一日1Lの水分を摂っているといわれており、残りの1.5Lは飲み物として摂取する必要がある。
そこで、まずは続けるつもりで1日1.5L!
一度にたくさん飲むのではなく、例えば朝2回、昼2回、夜2回などに分けて飲むとよい。
自分のペースで、毎日続けて飲んでみてほしい。


それでは、飲み方の例を見てみよう。

・朝起きたら、とりあえずコップに一杯
・3度の食事のかたわらに
・ウォーキングなどの運動のお供に
・仕事中にもこまめに飲む
・お風呂上りにも欠かせない
・冷やしたり、レモンを絞って飲むのもおすすめ



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